1⃣Чаще расчесывать волосы ПАЛЬЦАМИ.
Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Это упражнение стимулирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
2⃣Чаще растирать лицо.
Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу. Мягко растирайте кожу лица, двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки. Выполняйте 30 таких движений. Освежите голову, снизите давление, уменьшите морщины.
3⃣ Чаще упражнять глаза.
Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте. Довольно просто, но эффективное упражнение.
4⃣ Чаще выдыхать застойный воздух.
Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот до предела. Приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух. Повторите упражнение 5-7 раз.
5⃣ Чаще массировать живот.
Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.
6⃣ Чаще растирайте кожу.
Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот, грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и, наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
7⃣ Чаще участвуйте в моих марафонах. Это необходимо, чтобы быть здоровым естественными способами, быть счастливым и чувствовать легкость во всем теле. Именно такой марафон по позвоночнику идет в данный момент времени. Он безоплатный, вы еще успеваете позаниматься 3 дня. Регистрируйтесь по ссылке https://vk.cc/a3o34f.
Что из этого списка “Чаще” вы выполняете❓
#всемспорт #спорт #семьямоя #моярадость #медитация #гибкоетело #люблюйогу #ровнаяосанка #ровнаяосанкаупражнения #вздоровомтелездоровыйдух
